Wenn die Liebe schmerzt: Ein Ratgeber für Frauen mit Vaginismus, Dyspareunie, Vulvodynie

Hallo, seit meinen ersten sexuellen Erfahrungen mit meinem Freund vor knapp 5 Jahren hatte ich furchtbare Schmerzen, wenn es "das Untenrum" betraf. Ich war so eng, dass Geschlechtsverkehr mit meinem Partner umöglich war. Frauenärzte nahmen mich nicht sonderlich ernst ("Sie erzählen von einem schmerzenden, unüberwindbaren Muskelring... sind Sie sich auch wirklich sicher, dass Sie das richtige Loch erwischt haben?" oder "Trinken Sie sich Mut an, Sie sind zu verklemmt!") und viel zu oft heulte ich vor Ratlosigkeit und Verzweiflung - ich ging fest davon aus, dass mit mir irgendetwas nicht stimmt. Durch Internetrecherchen stieß ich in einem Forum auf die Bezeichnung "Vaginismus". Das Abgleichen der Symptome ließ keine Zweifel: endlich hatte mein Leiden einen Namen! Ich bestellte mir nach einem Hin-und Herüberlegen (der Preis ist für eine Studentin schon happig!) die Kindle-Version dieses Buches, da es mehrfach im Zusammenhang mit erfolgreicher Vag-Bekämpfung genannt wurde und verschlang es. Der erste, theoretische Teil erklärt leicht verständlich, was Vaginismus ist und wie er entsteht. Vor allem aber ermutigen die Kapitel zu kämpfen und geben Hoffnung, dass jede Frau den Vaginismus besiegen kann. Nach diesem Abschnitt wurde in mir der Kampftgeist und eine Art Wut geweckt - ich wollte diesen ätzenden Zustand nicht länger hinnehmen. So sagte ich vor etwa drei Wochen dem Vaginismus den Kampf an. Der zweite Teil des Buches zielt auf das Training des Beckenbodens ab - die Frau soll Kontrolle über ihre Musken wieder gewinnen. An dieser Stelle muss ich leider sagen, dass ich einige Übungs-Anleitungen als sehr unverständlich beschrieben empfand - trotz Bildern sind einige Trainigseinheiten überhaupt nicht einleutend. Ich übernahm lediglich das "Pulsieren mit den Sitzknochen" und die Atemtechnik beim Einführen der Dilatoren, beides funktionierte für mich super. Der dritte Teil erklärt das Üben mit Dilatoren für einen nachhaltigen Effekt und den anschließenden Geschlechtsverkehr, sobald das Dilatorentraining problemlos klappt. Als Dilatoren bestellten mein Freund und ich 5 Vibratoren in aufsteigender Größe, da dieses Amielle-Set sehr teuer ist. Vor der "Diagnose" bekam ich mit Mühe und Not einen Mini-Tampon in mich hinein, gynäkologische Untersuchungen waren äußerst schmerzhaft, Sex war unmöglich. Als ich angefangen habe, mit den "Dilatoren" zu üben, füllte mich ein kleiner Vibrator mit 20 mm Durchmesser bis zum Geht-nicht-mehr aus. So, dass es gedrückt und gebrannt -, aber nicht arg wehgetan hat (wie im Buch beschrieben). Ich kann es selbst kaum glauben, aber nach nur 5 Tagen konsequenten Üben mit den Vibratoren bekam ich mit bewusster Entspannung der Beckenbodenmuskulatur & der oben erwähnten Atemtechnik (nur beim Ausatmen weiterschieben, sich Zeit lassen) den größten Vibrator (45mm DM!) in mich hinein. Ohne Schmerzen oder Unwohlsein, nur das leichte Drücken ist zu Beginn noch da, aber auch dieses gibt sich noch mit weiterem Übungseinheiten, da bin ich mir sicher! Lange Rede kurzer Sinn: gestern konnte ich zum ersten Mal schmerzfreien, entspannten Geschlechtsverkehr haben! Das "Gewöhnen" der Vagina an ein schmerzfreies Eindringen, das "Wegpulsieren" der evtl. drückenden, ziependen oder unangenehmen Gefühle und die Atemübungen haben es nach noch nicht einmal einer Woche (!) möglich gemacht. Es war äußerst überwältigend und dieses Gefühl, dieser Triumph, dieses Glück, dieses Erfolgserlebnis, hat mich dazu veranlasst, diese offenherzige Rezension zu verfassen, Gewiss hatte ich nicht die schwerste Form des Vaginismus und bin selbst sehr "positiv geschockt", dass es so schnell ging, aber ich kann für meinen Teil sagen: diese 40 Euro für das Buch waren die wohl am besten invistierten seit Langem! Das Buch mag Schwächen haben (zT. nicht einleuchtende Anleitungen, schwarz-weiß Bilder, Tippfehler, für den Preis geringe Seitenzahl...); jedoch hat die Autorin es geschafft, meinen Willen zu wecken, um gegen den Vaginismus zu kämpfen und gab mir Hinweise, WIE ich das tun kann. Und genau DAS ist mir dieses Geld allemal wert. Ich empfehle dieses Buch jeder Frau, die an Vaginismus leidet und etwas an dieser Situation ändern möchte. Lasst euch von Zweifeln und der Diagnose nicht nieder machen! Es gibt einen Weg heraus! Ich selbst hab es geschafft, obwohl ich es ehrlich nie für möglich gehalten hätte! Ich wünsche jeder Frau mit Vag von Herzen viel Erfolg beim Besiegen dieser ätzenden, leider zu wenig bekannten, Erkrankung! Liebe Grüße Epona

Sehr ausführlich und gut beschrieben und sehr interressant wer darunter leidet und was man tun kann. Einfach jedem zu empfehlen der Probleme hat.

Habe mir das Buch aufgrund von Vaginismus zugelegt. Es tut was es verspricht, wenn man allen Schritten folgt. Nur könnten meiner Meinung nach die Erklärungen etwas detaillierter formuliert sein (liegt vielleicht daran, weil die Autorin möchte, dass man ihr Trainigsprogramm für ~2000€ bucht). Zudem ist das Buch auch etwas überteuert. Man muss sich zusätzlich ein Dilatorenset (~60€) zulegen. Frauen die dieses Problem haben sind psychisch sowieso schon sehr belastet. Aus diesem Grund könnte man solche Artikel etwas günstiger anbieten. In Kombination mit dem Dilatorenset kann man Vaginismus definitiv besiegen!

Habe mir das Buch gekauft um einer teuren Therapie zu entgehen... Ich bin total begeistert. Ich bin zwar noch nicht durch, kann aber jetzt schon sagen das es mir hilft! Habe bereits einige Übungen gemacht, die mir helfen meinen Körper bewussster wahrzunehmen. Außerdem stärkt es das Selbstbewusstsein und ist total aufbauend. Die Aufmachung des Buches ist ok, die Bilder sind in schwarz weiß, dennoch ist es gebungen wie ein Taschenbuch, ich habe entgegen der anderen Rezessionen nicht den Eindruck das hier etwas einfach kopiert wurde. Über den Preis kann man sich nicht beschweren. Kann es nur weiterempfehlen.

Kein schlechtes Buch, die Grundidee mit den Beckenboden-Übungen stimmt und hat mir auch geholfen. Man muss der Autorin zugute halten, dass sie den ersten deutschsprachigen Vaginismus-Ratgeber geschrieben hat. Danke dafür! Leider merkt man sehr stark, dass die Autorin aus der Richtung der Physiotherapie kommt. Deshalb findet man sehr, sehr ausführliche - für mich zu komplizierte - Beckenboden-Übungen (ala "spanne die dritte Muskelschicht vom Damm kommend her an, aktiviere das Körbchen, ziehe hin zu der rechten Seite, pulsiere in einer Achterform..." bitte was?). Diese haben mich viel mehr verwirrt und demotiviert als geholfen. Dazu kommen immer noch Warnungen davor, dass wenn man die falsche Muskelschicht anspannt, es eher schadet als nutzt. Deshalb habe ich nach kurzer Zeit immer wieder aufgegeben. Das Buch von Julia Reeve hat mir persönlich mehr geholfen (leider erst 2021 erschienen). Frau Reeve ist Gynäkologin und betrachtet die Krankheit etwas ganzheitlicher. Zwar empfiehlt sie ebenfalls Dilatoren und Beckenbodenübungen, aber der Fokus liegt mehr auf der Übung mit den Dilatoren, einer medizinisch genauen Erklärung, die das Gehirn einbezieht, und Motivationstipps.